TRE
שיטת TRE, שפותחה על ידי ד"ר דיוויד ברסלי, מתמקדת בתרגילי שחרור טראומה בעזרת רעד.
בטוחה שראיתם את חיית המחמד שלכם מתנערת לאחר אירוע לא נעים, או שראיתם חיות בסרטי טבע מתנערות לאחר שברחו והן חוזרות מייד ללחך עשב.
אנחנו איבדנו את התכונה הטבעית הזו, בעיקר מסיבות חברתיות ומראית עין.
השיטה נועדה לעזור לאנשים לשחרר מתח פיזי ומתח רגשי שעלולים להיות מאוחסנים בגוף עקב טראומה. כאשר אדם חווה משהו טראומטי (יכול להיות אפילו התרגשות יתר, הפתעה שלא ציפה), הגוף מגייס את כל המשאבים שלו להתמודדות וכל המערכות פועלות בעוררות יתר.
אם אין שחרור מידי לכל רמות האנרגיה הגבוהות שהגוף מכיל, כל העוצמה הזו נשארת כלואה בגוף ומתיישבת על מערכת העצבים ושכבות הגוף לאורך זמן.
זה עלול לגרום נזקים פיזיים ורגשיים.
היתרון הגדול של תרגול בשיטה הוא שאין צורך לדבר, להרגיש או להעלות זיכרון מהעבר ועדיין מתקיים ריפוי עמוק ושחרור מיידי.
מומלץ מאוד לאנשים שחזרו ממילואים, חוו טראומה ואתגרים וכמובן למי שנמצא בסטרס מתמשך.
הבסיס של TRE כולל סדרה של תרגילים המעוררים תגובת רעד טבעי בגוף, מה שיכול לעזור לשחרר אנרגיה עצורה ולקדם רגיעה.
TRE
שיטת TRE, שפותחה על ידי ד"ר דיוויד ברסלי, מתמקדת בתרגילי שחרור טראומה בעזרת רעד.
בטוחה שראיתם את חיית המחמד שלכם מתנערת לאחר אירוע לא נעים, או שראיתם חיות בסרטי טבע מתנערות לאחר שברחו והן חוזרות מייד ללחך עשב.
אנחנו איבדנו את התכונה הטבעית הזו, בעיקר מסיבות חברתיות ומראית עין.
השיטה נועדה לעזור לאנשים לשחרר מתח פיזי ומתח רגשי שעלולים להיות מאוחסנים בגוף עקב טראומה. כאשר אדם חווה משהו טראומטי (יכול להיות אפילו התרגשות יתר, הפתעה שלא ציפה), הגוף מגייס את כל המשאבים שלו להתמודדות וכל המערכות פועלות בעוררות יתר.
אם אין שחרור מידי לכל רמות האנרגיה הגבוהות שהגוף מכיל, כל העוצמה הזו נשארת כלואה בגוף ומתיישבת על מערכת העצבים ושכבות הגוף לאורך זמן.
זה עלול לגרום נזקים פיזיים ורגשיים.
היתרון הגדול של תרגול בשיטה הוא שאין צורך לדבר, להרגיש או להעלות זיכרון מהעבר ועדיין מתקיים ריפוי עמוק ושחרור מיידי.
מומלץ מאוד לאנשים שחזרו ממילואים, חוו טראומה ואתגרים וכמובן למי שנמצא בסטרס מתמשך.
הבסיס של TRE כולל סדרה של תרגילים המעוררים תגובת רעד טבעי בגוף, מה שיכול לעזור לשחרר אנרגיה עצורה ולקדם רגיעה.
להלן סקירה קצרה של מרכיבי המפתח של שיטת TRE:
רעד:
הליבה של TRE היא רעד או רעד מבוקר המתרחש בגוף. תגובה טבעית זו יכולה לעזור לשחרר מתח שרירי עמוק ולהקל על שחרור רגשי (בפעם הבאה שתראו אדם רועד עקב בהלה, אל תפסיקו זאת, תנו לגוף לשחרר בטבעיות את החוויה)..
תרגילים גופניים:
השיטה מורכבת מסדרה של תרגילים פשוטים המכינים את הגוף לרעד. תרגילים אלו מתמקדים במתיחות ובשילוב קבוצות שרירים שונות. בעיקר ברגליים.
בטיחות ומודעות:
תשומת הלב מכווננת לגוף. המתרגלים לומדים להכיר בגבולות שלהם, כדי להבטיח שהם מרגישים בטוחים לאורך כל התהליך. מודעות זו עוזרת לאנשים לנהל את החוויה שלהם ביעילות.
ויסות עצמי:
TRE מעצימה אנשים לקחת שליטה על תהליך הריפוי שלהם, המתרגלים לומדים להשתמש בשיטה בעצמם, ומטפחים תחושת אוטונומיה בניהול מתח וטראומה.
שיתוף:
לאחר התרגילים, מעודדים את המשתתפים לשתף את חוויותיהם, שעשויות לכלול הרהור על תחושות, תחושות או תובנות שעלו במהלך התהליך.
שיטת ה TRE משמשת מטפלים ויחידים כאחד וזכתה להכרה ביתרונות הפוטנציאליים שלה בהתאוששות מטראומה, הפחתת מתח ורווחה כללית.
אפשר לתרגל וללמוד את השיטה כיחידים או בקבוצה